秋季最后一个节气霜降到来，意味着冬季即将来临。人体阳气与自然界一样，由此开始从“收”到“藏”的过渡，衣食起居等方面要掌握正确的养生保健方法。
食
俗话说：“霜降摘柿子，立冬打软枣”，霜降前后正是柿子成熟的季节，此时柿子个大、皮薄、味美，营养价值极高，被誉为“最甜的金果子”。泉州等地自古就有“霜降吃丁柿，不会流鼻涕”的说法。
中医认为，柿子味甘、微涩，性凉。归肺、胃、大肠经。《本草纲目》中记载“柿乃脾、肺、血分之果也。其味甘而气平，性涩而能收，故有健脾涩肠，治嗽止血之功。”同时，柿蒂、柿霜、柿叶均可入药。柿子具有润肺化痰、生津止渴、润肠通便、涩肠止血的功效。可用于治疗燥热咳嗽、胃热津伤、肠燥便秘、痔疮出血、便血等。据研究柿子还是优良的降血压食品，适宜高血压患者食用。此时适当食用些柿子，可养脾胃，补充维生素和糖分，有益于秋冬进补。
注意事项：
1.柿子性凉，故脾胃虚寒、便溏腹泻、痰湿内盛咳嗽者均不适宜食用。
2.空腹吃柿子或者黑枣与柿子同食，易患“胃石症”，出现胃胀、胃痛等症状，可能还会引起胃溃疡、胃出血等严重的病症。
3.柿子中含有较多的单宁酸，可使肠壁收敛，产生不适感。而且柿子含糖量多，对牙齿和口腔都有不利影响，故一次不可多食，糖尿病人更不宜多食。
4.柿子与螃蟹均属寒凉食物，不建议同时进食。二者如同食会抑制消化液分泌，从而引起或加重胃肠疾病，出现呕吐、腹痛、腹泻等症状。
起居
俗话说：“寒露不算冷，霜降变了天。”霜降时节，寒风萧瑟，建议大家及时更换、添加冬季较厚的被褥，做好过冬准备。若室内使用空调暖风制热，还应注意保持室内湿度，同时多饮水，防止皮肤及鼻腔粘膜干燥，诱发鼻炎、咽炎、皮肤瘙痒等疾病。
注意事项：压在床下或储存在柜子里的冬季被褥，使用前需消毒或者晾晒，避免因长时间存放产生的病菌损害皮肤的健康。
行
霜降时节，气温骤降，冷空气活动频繁，是上呼吸道感染、过敏性哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病的高发期。此时进行适当的体育锻炼，可以改善心肺功能，从而提高人体的抗病能力，不同人群可以根据自身年龄、体质、爱好等不同，选择适合自己的健身项目。
注意事项：
1.霜降时节，雾气增多，外出活动时要避开气温较低的早晨和傍晚，尽量减少吸入冷空气，避免因受寒而出现感冒、气管炎等呼吸系统疾病。
2.活动前须做好准备工作，可拉伸韧带，避免损伤筋骨，尤其是老年人，应注意保护膝关节，不宜做屈膝时间较长的运动，必要时带上护膝保暖。
衣
霜降时节，气温渐冷，外寒内热，人体易出现手脚及后背发凉，此时宜顺应秋季“阴精内蓄、阳气内收”的养生原则，故深秋已不适合“秋冻”，应特别注意腰部及以下部位的保暖，宜选择舒适、宽松、保暖、透气的服装。穿薄而多层的衣服，比穿厚而单层的衣服，保暖性能更好，而且有利于活动及身体健康。
注意事项：秋季干燥，选择衣物时，尽量避免合成纤维的面料，这种面料不仅吸湿性和透气性差，还有较强的静电作用，会对皮肤产生物理、化学刺激，很容易引起皮炎。
