民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说，意思是到了小暑大暑时节，雨水多，天气闷热且潮湿，就像在火炉上蒸煮一样，俗称“桑拿天”。
东汉刘熙在《释名·释天》中写道：“暑，煮也；热如煮物也。”此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气。
按照中医理论，小暑是人体阳气旺盛的时候，春夏养阳，人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。
嵇康《养生论》中说“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”意为我们应当使心神安静，不可让外界的燥热扰乱心神。高温天气下，心脏排血量明显下降，各脏器的供氧力明显变弱，一定要注意养“心”。
《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。
炎热酷暑，要保证充足的睡眠，并利用午睡弥补夜晚睡眠之不足。起居有常，适当运动，多静养。晨练不宜过早，以免影响睡眠。夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度，运动后别用冷饮降温。
日常饮食宜清淡，基本原则就是清淡、清爽、清苦，不肥腻、有营养、易消化。因此在饮食上应注意清热祛暑，宜多食用荷叶、土茯苓、扁豆、薏苡仁、猪苓、泽泻等材料煲成的汤或粥，多食西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜和水果。
“小暑过，每日热三分。”如果您身有燥热，不如就“偷得浮生一日闲”；如果您心有烦闷，不如就“心静自然凉”。愿您小暑过后，以更好的姿态去迎接热烈的光阴。
（通联：保康县城关镇光千路）
